get a grip (on yourself)
US /ɡɛt ə ɡrɪp (ɒn jʊərˈsɛlf)/
UK /ɡɛt ə ɡrɪp (ɒn jʊərˈsɛlf)/
1.
ตั้งสติ, ควบคุมอารมณ์
to make an effort to control your emotions and behave more calmly
:
•
Come on, get a grip on yourself! There's no need to cry.
เอาล่ะ ตั้งสติหน่อย! ไม่จำเป็นต้องร้องไห้
•
She needs to get a grip and stop panicking about the exam.
เธอต้องตั้งสติและหยุดตื่นตระหนกเรื่องข้อสอบ