get a grip (on yourself)

US /ɡɛt ə ɡrɪp (ɒn jʊərˈsɛlf)/
UK /ɡɛt ə ɡrɪp (ɒn jʊərˈsɛlf)/
"get a grip (on yourself)" picture
1.

взять себя в руки, успокоиться

to make an effort to control your emotions and behave more calmly

:
Come on, get a grip on yourself! There's no need to cry.
Давай, возьми себя в руки! Нет нужды плакать.
She needs to get a grip and stop panicking about the exam.
Ей нужно взять себя в руки и перестать паниковать из-за экзамена.