tread water
US /trɛd ˈwɔtər/
UK /trɛd ˈwɔtər/

1.
現状維持する, 進歩がない
to stay in the same position without making progress, especially in a difficult situation
:
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The company has been treading water for months, waiting for the economy to improve.
その会社は経済が改善するのを待って、数ヶ月間現状維持している。
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I feel like I'm just treading water in my career, not really advancing.
キャリアで現状維持しているだけで、本当に進歩していないように感じる。
2.
立ち泳ぎする, 水に浮く
to stay afloat in water by moving the legs and arms slightly
:
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The lifeguard taught the children how to tread water.
ライフガードは子供たちに立ち泳ぎの仕方を教えた。
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She could tread water for a long time, which saved her when the boat capsized.
彼女は長い間立ち泳ぎができたので、ボートが転覆したときに助かった。