pull your socks up
US /pʊl jʊər sɑks ʌp/
UK /pʊl jʊər sɑks ʌp/

1.
もっと頑張る, 奮起する, 努力する
to make an effort to improve your work or behavior because it is not good enough
:
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You need to pull your socks up if you want to pass the exam.
試験に合格したいなら、もっと頑張る必要がある。
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The team was told to pull their socks up after a series of poor performances.
チームは一連の不振の後、奮起するように言われた。