square meal
US /ˌskwer ˈmiːl/
UK /ˌskwer ˈmiːl/

1.
refeição completa, refeição substancial
a substantial, satisfying, and nutritious meal
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After a long day of hiking, all I wanted was a good square meal.
Depois de um longo dia de caminhada, tudo o que eu queria era uma boa refeição completa.
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Many homeless people struggle to get a square meal every day.
Muitas pessoas sem-teto lutam para conseguir uma refeição completa todos os dias.