get a grip (on yourself)

US /ɡɛt ə ɡrɪp (ɒn jʊərˈsɛlf)/
UK /ɡɛt ə ɡrɪp (ɒn jʊərˈsɛlf)/
"get a grip (on yourself)" picture
1.

wziąć się w garść, opanować się

to make an effort to control your emotions and behave more calmly

:
Come on, get a grip on yourself! There's no need to cry.
No dalej, weź się w garść! Nie ma potrzeby płakać.
She needs to get a grip and stop panicking about the exam.
Musi wziąć się w garść i przestać panikować z powodu egzaminu.